Весна ассоциируется с приходом тепла и появлением активных солнечных лучей. Настроение становится более праздничным и вдохновленным весной. Это идеальная пора для того, чтобы начать что-то новое, отбросить грусть и радоваться жизни. Однако многие сталкиваются с нехваткой сил и энергии именно в этот период, а врачи называют такое состояние весенним авитаминозом, который появляется из-за недостатка витаминов в организме. Если в зимний период было употреблено недостаточно количество продуктов с богатым содержанием необходимых витаминов, то весной с большой вероятностью вас ждет авитаминоз.
Важно понимать, как проявляется весенний авитаминоз, а самое главное – как его предупредить. А если он уже случился, важно правильно противостоять авитаминозу и в первую очередь восполнить все дефициты организма, чтобы в полной мере наслаждаться самой прекрасной порой в году.
В первую очередь весенний авитаминоз можно заподозрить по следующим симптомам: апатия, раздражительность, сонливость, чувство недомогания и постоянной усталости. Все эти признаки являются первыми звоночками о том, что организм нуждается в подпитке витаминами. К дополнительным проявлениям относятся различные высыпания на коже, сухость, волосы становятся ломкими, а ногти – хрупкими. Появление всех вышеперечисленных симптомов может указывать и на то, что организм испытывает недостаток одного единственного микроэлемента. Для такого состояния есть свое название – «гиповитаминоз».
Авитаминоз также является толчком для обострения многих хронических заболеваний. Поэтому важно вовремя диагностировать его и принять все необходимые меры, чтобы обеспечить своему организму своевременное поступление питательных веществ. Если вы заметили подобные состояния, рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту. Многопрофильная клиника «МедКом Крым» оказывает целый комплекс медицинских услуг, в том числе диагностику и анализы по доступным ценам. Наши специалисты обладают необходимыми навыками, опытом и квалификацией для своевременной диагностики дефицитных состояний организма.
Любое заболевание проще предотвратить, нежели потом лечить. Поэтому о правильном питании стоит позаботиться заранее.
Зачастую весенний авитаминоз провоцирует сформированный на протяжении всей зимы рацион. Поэтому базовый совет – питаться правильно. Не секрет, что зимой хочется поесть более плотно, поэтому люди стремятся добавить в свой рацион макароны, хлебобулочные изделия, сладкое и жирное. Однако важно не ограничиваться только этими продуктами и не забывать о необходимости круп, фруктов и овощей. Домашние соленья также богаты витаминами и минералами. Такое питание должно быть регулярным, потому что витамины имеют свойство растрачиваться, а не накапливаться в организме.
Диета должна быть сбалансирована, богата витаминами и минералами. Оптимальное содержание белков, жиров и углеводов позволит организму получить необходимые ресурсы для восстановления сил.
Каждому известно с ранних лет, что витамин С способствует сопротивлению организма различным сезонным заболеваниям. Его оптимальное содержание в организме человека укрепляет иммунитет. Но важно учитывать, что при определенных температурах витамин С утрачивает свои свойства. Например, в сухофруктах его тоже недостаточно. Поэтому в пищу необходимо употреблять свежие фрукты, ягоды и овощи с богатым содержанием этого микроэлемента. В максимальных дозах он содержится в цитрусовых, смородине, шиповнике, перце, картофеле, капусте, некоторых ягодах.
Никакие системы организма не смогут нормально функционировать без этого «солнечного» витамина. С помощью витамина D организм органично усваивает кальций. В зимне-весенний период его особенно недостаточно, однако его можно найти в некоторых продуктах, например, в рыбьем жире, яйцах, печени, молочных изделиях. Специалисты рекомендуют пить витамин D в растворимых формах в профилактической дозе, чтобы не допустить дефицита одного из самых полезных микроэлементов.
При недостатке витамина А может наблюдаться ухудшение зрения. Кроме того, витамин А способствует формированию нормальной костной ткани. Определенно, особенно пристальное внимание на него нужно обратить людям пожилого возраста. Найти его можно во многих продуктах, таких как морковь, помидоры, болгарский перец, кукуруза.
При нехватке в организме витамина В1 человек часто страдает угнетенным состоянием нервной системы, ведь этот микроэлемент напрямую влияет на настроение человека. Витамин является активным участником обмена веществ и вырабатывается кишечником, но в недостаточном количестве. Поэтому важно насытить свой рацион продуктами с богатым содержанием витамина В1. Например, орехами, хлебными изделиями из муки высшего сорта, различными крупами, говядиной и другими источниками белка.
Витамин В2 также является очень важным, поскольку влияет на состав нашей крови, поддерживая гемоглобин на нужном уровне. При его дефиците гемоглобин начинает падать, а кровь – хуже сворачиваться, из-за чего человек испытывает недомогание. Витамин В2 можно обнаружить в рыбе, яйцах, многих овощах, крупах, молочных изделиях. Однако важно учитывать, что под воздействием прямых солнечных лучшей он быстро разрушается.
Витамин Е оказывает влияние на мышечную систему, состояние кожи, репродуктивную систему. Богатое содержание витамина Е можно найти в маслах, яйцах, шиповнике и свежей зелени.
Из-за ряда внешних факторов сохранить витамины, содержащиеся в продуктах получается не всегда. Соблюдайте простые правила, чтобы поддерживать полезные свойства продуктов на максимуме:
Специалисты рекомендуют поддерживать витаминный баланс и восполнять дефициты в организме продуктами совместно с аптечными витаминами. Но важно понимать, что перед приемом любых лекарственных средств требуется консультация специалиста, а чаще всего – сдача лабораторных анализов. Они позволят точно определить профицит и дефицит всех элементов, а значит, составить максимально грамотную схему приема препаратов и диету.
Команда многопрофильной клиники «МедКом Крым» поможет вам разобраться с состоянием своего организма и привести его в порядок. С нами можно связаться по номеру телефона +7 (800) 333–18–52.